ストレス状況別オナ禁法【78/180日目】
皆さんお久しぶりですのんのんです(｀・ω・´)
とある事情で病んでいたので、正直ブログを書く
精神状況ではなかったです。
そんな更新が途絶えた状態でもアクセスがあったので
もう有難さしかないですね(・∀・)
さて、とある事情とは弟が統合失調症で季節の変わり目なのか
陽性に入りそうで荒れています(;・∀・)
４月の中旬頃から朝の3時～4時に起き始め、意味不明な独り言や
歌を大声で歌ったりで、慢性的な睡眠不足に陥りました。
そうなってくると、次第にイライラや破滅的な考えに捉われて
しまい流石にマズいと思ったのんのんは急遽ビジホを予約し
緊急避難することにしました(;´∀｀)
スケジュールを変更できる仕事は変更して貰い仕事量を減らし
精神・肉体の回復を最優先としました。
オナ禁も同じです。
人によっては、仕事での激務やいじめ・嫌がらせ、家族間の問題など
簡単に逃げられない問題に直面するときがあります。
慢性的なイライラや不眠・破滅的な思考が3日以上続く場合には
まずは自分の
精神・肉体の回復を最優先としてください！
オナ禁・エロ禁がストレスに感じるならやめて下さい。
筋トレがストレスになりそうなら一時中断して下さい。
小食やヨガなどの習慣も同じです。
次に、問題が解決していなくても一度物理的・精神的に距離を
置くと次第に冷静な考え方が出来るようになり破滅的な思考ではなく
少し前向きな思考ができるようになります。
そうしたメンタル・体調面の状況が整ってきて初めて問題について
取り組んで下さい。
注意すべきなのは、ここで急激な解決策を取ると碌なことにならないので
試しに小さな一歩を踏み出してみましょう！
ののんが行った小さな一歩は
・寝る時にアイマスク・耳栓の装備
・解決案の羅列
・愚痴を聞いて貰う（オナゴルファーさんありがとうｗ）
そうすることによってさらにメンタル面が安定してきます。
安定期に最優先に行って欲しい肉体的なアプローチはオナ禁ではなくｗ
腸関係の修復です！
ストレスによって腸が荒れている可能性が高いので
・ヤクルト・ヨーグルトによる善玉菌の確保
・サイリウムサプリによる食物繊維による腸の掃除
を行うことによってさらにメンタルが安定してきます(｀・ω・´)
腸が整うと対ストレス性がアップするのでオナ禁よりも整腸優先です。
次にメンタル面のアプローチですが、ここは注意が必要です。
のんのんの失敗を教訓に何がいいのか事例で見て行きましょうｗ
・エロ動画：×
・猫と遊ぶ：〇
・ピザ&コーラ：×
・酒に逃げる：×
・戦車戦術を調べる：〇
・港区女子の生態を調べる：△
・サウナ+水風呂：〇
・掃除・洗濯：〇
・甘いものに逃げる：×
・多めの睡眠：〇
・名作エロゲをやる：〇
※ただし、エロメインは×
何となくいいメンタル面のアプローチが分かったのではないでしょうか？ｗ
ここまでの考えをまとめると
①回復期：オナ禁とか言ってないで、精神・体調の回復を最優先
②安定期：肉体面では整腸を優先し、対ストレス耐性の橋頭保確保
精神面では破滅的ではない趣味を楽しみメンタルを回復する
今の、のんのんは②の安定期です(・∀・)
何がなんでもオナ禁を継続ではなく自分の置かれた環境によって
優先度を変えることによってさらにオナ禁が続けやすくなると思います。
