のんのんの習慣まとめ
数えスワイショウ：1000回
小食：1日目
オナ禁：2日目
エロ禁：2日目
日記：47日目
自重トレ：47日目
ヨガ・ストレッチ：85日目
11000歩達成
皆様お久しぶりです(´ω｀*)
1月末にリセットしてさらに金曜日も陥落したのんのんですｗ
正直、リセット後1週間以内よりも30日越え以降の方が楽です！
やはり鬼門は3日～1週間の間は、キツイですね(;・∀・)
オナ減している方ってこの苦しみが続くので自己節制能力は尊敬ものです！
てか本当にコントロール出来てる方いますか？
リセットして嫌ってほど感じたことは・・・
リセットした後は頭の中ピンク色ｗ
頭の中ピンク色なので、脳の容量が喰われているため欲望に
負けやすい状態になります( ﾟДﾟ)
のんのんの場合、最初に陥落したのは腸です。
つまり、暴飲暴食の始まりです！
とくに甘いものが無性に食べたくなり
生クリームを使った生菓子の誘惑に負けましたorz
さらに！！
コンビニで50円で買えるスーパーBIGチョコに
嵌まってしまいリセット後、コンビニでよく買ってましたｗ
腸が汚れてくると今度は、誘惑に負けやすくなります(;´･ω･)
今週の気温差で体調を崩し、気持ちも弱ったところで・・・
エロ解禁！！
一連の流れを分析すると一見、オナ禁に関係なさそうな
小食（食の慎み）こそ
1週間以内の初期の性欲のコントロールに必要なのでは？
と考察しています(・∀・)
ただ、リセットしても連続リセットやなし崩し的にエロに溺れなかった
のは各種習慣が楔（くさび）となってくれたからだと思います。
なので、今日はのんのんの行っている習慣の詳細をお伝えしたいと思います。
①数えスワイショウ
スワイショウのやり方についてはこちらの過去記事を読んで下さい。
スワイショウについては、キツイトレーニングではなく負荷もほとんどなく
行うことができますが、継続するのには根気がいります（白目）
のんのんの場合、朝・昼・夜の1日3回
1から100まで数えて腕を振って100までいったら
今度は100,99,98・・・のように逆に数えていきます。
1セット200回でスワイショウをやってます！
正直言って朝・昼・夜どれもメンドクサイですｗ
やはり記録は継続するコツですね(・∀・)
②小食
小食のやり方についてはこちらの過去記事を読んで下さい。
ぶっちゃけオナ禁・エロ禁よりもキツイです( ;∀;)
1日2.5食でご飯は、お茶碗半分の量で継続とします！
もちろんスーパーBIGチョコを食べたらリセットとします（抵抗感）
甘い物も自分の意思で買ったらOUTのルールで行きますが
頂き物や打ち合わせで出されたら喜んで食べますｗ
③オナ禁
オナ禁については、夢精はOKで意図的に出したらリセットとします！
④エロ禁
エロ禁については今までエロ動画のみ禁止のEasyモードで行って
いましたが、最近弛んでいるのでエロ画像・エロ漫画・エロゲ禁止の
Normalモードで日数をカウントしていきます(｀・ω・´)
⑤日記
日記のやり方については、ちゃんとした記事で紹介したいので
しばし待たれよ(・∀・)
⑥自重トレ
のんのんのやっている自重トレは、筋トレガチ勢からしたらお遊び
レベルです((((；ﾟДﾟ))))
毎日、仕事の前にやっているのでとにかく時短重視の内容です！
・腕立て：5回
・腹筋：5回
・背筋：5回
・タオルラットプルダウン：5回
・プランク：1分
※プランクについては、時間がない時は省略してますｗ
無理せずに出来るから47日続けていられるのだと思います（言い訳）
⑦ヨガ・ストレッチ
ヨガって言葉が入ってますが、教えてくれた先生がフィジカル系の先生
なので、ストレッチの要素強めです（＾ω＾）
お風呂から出た後にヨガマットで毎日3～5分程度ヨガ・ストレッチを
行っています。
バキバキに硬いのんのんの体も多少マシになってきましたｗ
ヨガの効果よりもストレッチの血行を良くする効果を狙ってます！
⑧ウォーキング（歩数カウント）
ウォーキング のやり方についてはこちらの過去記事を読んで下さい。
現在は、意図的に歩いた歩数のみカウントを行っています。
目指している歩数は8000歩ですね！
今は1週間の平均が6000歩なのでなんとか8000歩まで持っていきたい
のですがウォーキングも根気がいります（白目）
最後に
ここまで習慣を継続できているのは、日数を記録している
ことが大きいです。
日記やオナ禁掲示板にも日数を書き込んでいるので続いています！
追伸
のんのんへの応援コメント待ってます（＾ω＾）
